从榆林佳县到拉萨：圣城之旅全攻略

从黄土高原到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您规划一条兼顾安全、风景与深度的路线。

一、行程概览与交通选择

推荐路线：佳县 → 榆林 → 西宁 → 拉萨（青藏线经典进藏路线）。
总里程：约2800公里。
建议时长：10-15天（含适应与游览）。

交通方案：
1. 自驾/包车：最灵活的方式。从佳县驾车至西宁（约10小时），休整后沿青藏公路（G109）进藏。沿途经过格尔木、唐古拉山口、那曲，最终抵达拉萨。需确保车辆性能良好，备好防滑链、氧气瓶等。
2. 火车：从榆林乘火车至西宁，转乘Z6811等青藏铁路列车进藏。列车供氧，能逐步适应海拔，且沿途风景绝佳。
3. 飞机+当地游：从榆林榆阳机场飞往西宁或西安，转机至拉萨。适合时间有限的旅行者，但需注意高原反应。

二、详细行程规划

第一阶段：佳县至西宁（2-3天）
• Day 1：佳县出发，参观白云山、香炉寺后，驾车至榆林。宿榆林，游览镇北台、红石峡。
• Day 2：榆林至西宁，途中可在银川稍作停留。抵达西宁后，游览东关清真大寺，品尝手抓羊肉、酸奶。

第二阶段：西宁至拉萨（青藏线核心段，5-7天）
• Day 3：西宁休整，适应海拔。游览塔尔寺、青海湖。
• Day 4：西宁至格尔木。沿途欣赏戈壁风光，参观茶卡盐湖。
• Day 5：格尔木至那曲。穿越可可西里，翻越昆仑山口、唐古拉山口（海拔5231米），观赏藏羚羊、雪山景观。此日海拔较高，避免剧烈活动。
• Day 6：那曲至拉萨。途经纳木错，务必停留游览。傍晚抵达拉萨，入住后充分休息。

第三阶段：拉萨及周边游览（4-5天）
• Day 7：拉萨市内适应。游览布达拉宫、大昭寺、八廓街，感受藏传佛教氛围。
• Day 8：前往羊卓雍措（羊湖），当日返回拉萨。
• Day 9：选择前往纳木错过夜（观星空），或游览色拉寺、哲蚌寺。
• Day 10：自由活动，购买唐卡、藏香等纪念品，或体验藏式茶馆。

三、关键注意事项

高原适应：
1. 进藏前一周停止剧烈运动，可服用红景天。
2. 行程中保持心态平和，避免兴奋、奔跑。
3. 抵达拉萨首日勿洗澡、饮酒，多喝温水。
4. 随身携带葡萄糖、氧气瓶以备不时之需。

装备清单：
• 证件：身份证、驾驶证、边防证（若计划前往珠峰等地）。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内衣、防晒帽、墨镜、高帮登山鞋。
• 防护：SPF50+防晒霜、润唇膏、保湿护肤品。
• 药品：感冒药、肠胃药、晕车药、维生素。

文化礼仪：
• 绕行寺庙、佛塔需顺时针方向。
• 未经允许不拍摄朝圣者或寺庙内部。
• 避免讨论敏感政治与宗教话题。

四、美食与住宿推荐

拉萨美食：甜茶、藏面、牦牛肉火锅、糌粑、酥油茶。
住宿建议：拉萨可选择八廓街周边民宿，体验藏式风格；西宁、格尔木建议选择供氧酒店。

这条路线将带您从黄河畔的古朴小城，一路向西，历经草原、盐湖、雪山，最终抵达信仰之城拉萨。做好充足准备，您将收获一段终生难忘的旅程。